हर दिन क्या खा रहे हो, ये सिर्फ़ पेट से नहीं, ज़िंदगी से भी जुड़ा सवाल है। हेल्दी खाना कोई भारी-भरकम चीज़ नहीं, ये तो सीधा-सादा सोच है — “आज मैं अपने लिए कुछ अच्छा चुन रहा हूँ।”
अब रोज़ fancy diet तो नहीं हो सकती, लेकिन नीचे दी गई ये 5 चीज़ें अगर थाली में हों — तो ना शरीर थकेगा, ना मन।
—
1. फल (Fruit):
सुबह खाली पेट एक सेब, केला या मौसमी फल — बॉडी को क्लीन करता है, एनर्जी भी देता है।
2. हरी सब्ज़ियाँ:
पालक, भिंडी, लौकी जैसी सब्ज़ियाँ हल्की भी होती हैं और पाचन में भी मदद करती हैं।
3. दही:
दोपहर के खाने में दही जोड़ लो — पेट ठंडा रहेगा और खाना जल्दी डाइजेस्ट होगा।
4. भीगे चने या बादाम:
सुबह भीगे हुए बादाम या चने खाओ — कम खाओ, लेकिन असरदार खाओ।
5. घर का बना खाना:
बिना मिलावट, बिना बहाना — घर का खाना सबसे सच्चा हेल्दी फूड होता है।
—
छोटी बात, गहरा असर:
हर दिन हेल्दी खाना मतलब खुद के लिए रोज़ एक छोटा-सा ख्याल। कोई डाइटिंग नहीं, कोई गिनती नहीं — बस इतना कि खाना ऐसा हो जो खाने के बाद अच्छा लगे।