अच्छी सेहत और खुशहाल ज़िंदगी का सबसे बड़ा राज है — हेल्दी लाइफस्टाइल। यह सिर्फ़ gym जाने या डाइटिंग करने से नहीं आता, बल्कि आपकी रोज़मर्रा की आदतों में छुपा होता है।
1️⃣ संतुलित भोजन (Balanced Diet)
हेल्दी लाइफस्टाइल की शुरुआत होती है आपकी प्लेट से। कोशिश करें कि रोज़ के खाने में सब्ज़ियाँ, दालें, अनाज, फल, और थोड़ा प्रोटीन शामिल हो। बाहर का फास्ट फूड कम खाएं और घर का ताज़ा खाना ज़्यादा लें।
2️⃣ शारीरिक सक्रियता (Physical Activity)
हर दिन कम से कम 30 मिनट चलना, योगा करना या हल्की एक्सरसाइज़ बहुत ज़रूरी है। इससे न केवल आपका वजन बैलेंस रहता है, बल्कि दिमाग भी शांत रहता है।
3️⃣ अच्छी नींद (Good Sleep)
7–8 घंटे की गहरी नींद शरीर को रीसेट करती है। देर रात तक मोबाइल या टीवी देखने से बचें, और अपनी नींद को priority दें।